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男人做到這些事能在秋季更健康

放大字體  縮小字體 發布日期:2020-01-13  來源:中國遠紅外門戶網  瀏覽次數:105
核心提示:在秋季漸漸來臨的時候,不少男性朋友的身體健康也突然轉不過來了。這是為什么呢?雖然男性朋友反映說自己在這個美好的秋天覺得
      在秋季漸漸來臨的時候,不少男性朋友的身體健康也突然轉不過來了。這是為什么呢?雖然男性朋友反映說自己在這個美好的秋天覺得比夏季舒服了很多,那么男人在金秋養生,到底需要從哪些事做起呢?接下來小編就為您介紹做好五件事,養護男人金秋健康,快來了解吧!

情緒:注意平和情緒

處暑過后,氣溫進入了顯著變化的階段,白天熱,早晚涼,晝夜溫差比較大,空氣濕度低,人們就會感覺到皮膚干澀粗燥,鼻腔干燥疼痛,大便干結等,即為“秋燥癥”。所以人們的的日常保健也應該及時做出調整,以適應節氣的變化。秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動鍛煉等方面進行調攝時,皆應以養“收”為原則。

依照自然界律則,秋天陰氣增、陽氣減,對應人體的陽氣也隨著內收。在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進亢奮,也不畏縮郁結。“心要清明,性保持安靜,”在時令轉變中,維持心性平穩,注意身、心、息的調整,才能保生機元氣。

養生:健脾補肝清肺

秋季的養生應以潤燥益氣為主,以健脾補肝清肺為要旨 。專家說,秋季的飲食既要考慮營養滋補,又要選擇一些容易消化吸收的食物,應遵循少辛增酸的原則,可以多喝一些粥進補。陰虛體弱者在安排膳食時,可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品,以增加蛋白質的攝取量。脾虛的老人應選食有健補脾胃、性質平和、補而不膩的補益食品,常用的有赤豆、薏米仁等,將其煮爛,加糖服食,是良好的滋補食品,并可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等,以解暑止渴、生津涼血。秋季食補應以滋陰潤燥為主,如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。

立秋后特別適合早上喝粥。初秋,非常容易導致人體脾胃功能減弱,免疫力下降,若早上能食用一些溫食,特別是熱的藥粥,對身體有很好的健脾、補氣的滋補作用。專家特別建議早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、花生粥等。

 
 
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